Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Centrul Medical Universitar din Freiburg (Germania) și Universitatea din Geneva (Elveția) a arătat că somnul de zi nu numai că limpezește mintea, dar poate și reorganiza conexiunile neuronale pentru a optimiza stocarea informațiilor. Până acum, comunitatea științifică a asociat aceste beneficii exclusiv cu un somn nocturn complet, dar rezultatele publicate în revista NeuroImage demonstrează că o perioadă scurtă de odihnă este suficientă pentru a restabili capacitatea de învățare.
Cuprins
Pe parcursul zilei, activitatea constantă a creierului consolidează conexiunile dintre neuroni (sinapse), pe măsură ce procesăm gânduri și impresii. Cu toate acestea, acest proces duce la saturare, ceea ce ne reduce capacitatea de a continua învățarea în timp.
Dr. Christophe Nissen, autorul principal al studiului și profesor la Universitatea din Geneva, explică faptul că somnul ajută la reglarea acestei activități excesive, fără a pierde informații importante. „Studiul demonstrează că această „reîncărcare sinaptică” poate avea loc chiar și după un somn de zi, eliberând spațiu pentru formarea de noi amintiri”, afirmă Nissen. Potrivit expertului, aceste rezultate indică faptul că chiar și perioadele scurte de odihnă îmbunătățesc capacitatea creierului de a codifica informații noi.
Ce se întâmplă în creier după 45 de minute de somn?
Pentru a ajunge la aceste concluzii, echipa științifică a analizat timp de două zile datele a 20 de tineri sănătoși, comparând efectele stării de veghe și ale somnului de zi cu o durată medie de 45 de minute. Având în vedere imposibilitatea măsurării invazive a sinapselor la om, cercetătorii au utilizat metode avansate, precum stimularea magnetică transcraniană (TMS) și electroencefalografia (EEG), pentru a evalua puterea și flexibilitatea conexiunilor neuronale.
Rezultatele au fost revelatoare: după o perioadă scurtă de somn, intensitatea generală a conexiunilor sinaptice a scăzut, ceea ce a confirmat efectul regenerator, care a permis creierului să-și îmbunătățească semnificativ capacitatea de a forma noi conexiuni și de a procesa informații.
Dr. Kai Spiegelhalter, șeful departamentului de cercetare în psihiatria somnului din Freiburg, subliniază importanța practică a acestei descoperiri pentru sănătatea mintală și activitățile zilnice, menționând că „un somn scurt vă poate ajuta să gândiți mai clar și să continuați să lucrați cu concentrare”. Această bază biologică sugerează că odihna de zi este un instrument esențial în profesiile cu solicitări mentale sau fizice ridicate, cum ar fi muzica, sportul de elită sau domeniile critice de securitate, unde, potrivit lui Nissen, „somnul de zi poate menține capacitatea de lucru în condiții de solicitare ridicată”.
Probleme cu insomnia
În cele din urmă, experții fac o observație importantă pentru cei care suferă de probleme cronice de somn, precizând că prezența unor probleme periodice de somn nu duce neapărat la scăderea capacităților intelectuale.
În cazul insomniei cronice, cercetătorii avertizează că este de preferat să se recurgă la terapia cognitiv-comportamentală (CBT-B), mai degrabă decât la somnifere, deoarece acestea din urmă pot perturba procesele naturale de refacere a creierului și pot provoca dependență, ceea ce, pe termen lung, afectează plasticitatea neuronală, așa cum a indicat acest studiu.
