În zilele de sărbătoare, mulți își planifică nenumărate activități. Alții consideră vacanța ca o ocazie unică de a se relaxa . În ambele cazuri, tradiția se repetă, iar obiceiul de a bea un pahar de vin înainte de culcare este împărtășit de mii de argentinieni . Într-un interviu acordat LN+, neurologul Stella Maris Valiensi a analizat efectele consumului de alcool înainte de culcare și a dezvăluit secretele unui somn bun.
Cuprins
Un pahar de vin: da sau nu?
Vara este asociată cu odihna, iar ocaziile de a ridica paharul apar din ce în ce mai des. La întrebarea despre efectul consumului de băuturi alcoolice înainte de culcare, neurologul a subliniat: „Un pahar de vin ajută la adormire, dar poate și să perturbe somnul. Cel mai bun sfat este să nu beți în fiecare seară”. „Un pahar de vin relaxează căile respiratorii, favorizează apneea și perturbă somnul”, a enumerat Valiensi.
Odihniți-vă în timpul vacanței.
„Este important să nu credeți că veți putea recupera tot somnul pierdut în timpul vacanței”, a declarat Valiensi. „Și prin asta vreau să spun că, dacă dormim șase ore pe zi, nu vom putea recupera toate orele pierdute într-o săptămână”, a adăugat el.
„Singurii care pot recupera ceva sunt cei care suferă de o ușoară lipsă de somn”, a precizat neurologul, adăugând: „Această categorie include în principal persoanele tinere”. Secretul unui somn bun. În cadrul unei discuții cu LN+, Valiensi a împărtășit „trei porunci” pentru un somn odihnitor.
- Un program regulat. „Din experiența mea, cunoașterea orei la care ne culcăm și a orei la care ne trezim este esențială, mai ales dacă suferiți de insomnie”, a afirmat expertul.
- Expunerea la lumina soarelui . „Este foarte important să încercați să vă expuneți la lumina zilei în fiecare zi la aceeași oră”, a recomandat Valiensi.
- Activitatea fizică . „Este mult mai bine să faceți sport în timpul zilei, deoarece exercițiile fizice nocturne amână începutul perioadei de odihnă”, a explicat el.
Anii trec, odihna devine mai scurtă.
Un alt semn analizat de neurolog a fost trecerea timpului. „Odată cu vârsta, ritmul nostru circadian se schimbă. Persoanele în vârstă, de obicei, adorm după prânz sau se trezesc și se culcă mai devreme. Vorbim despre oameni normali, fără probleme de somn”, a explicat Valiensi.
În acest sens, specialistul a evidențiat și alte probleme legate de îmbătrânirea populației. „Somnul direct, atunci când se adaugă patologii precum durerea, devine fragmentat. Dar acest lucru depinde nu numai de vârsta pacientului, ci și de condițiile în care acesta doarme”, a subliniat Valiensi.
Se poate recupera somnul pierdut? În ceea ce privește acest ultim aspect, ea a sugerat o serie de aspecte care trebuie luate în considerare înainte de culcare. „În mod ideal, dormitorul nostru ar trebui să fie un loc întunecat, liniștit și, în mod ideal, fără ecrane”, a concluzionat neurologul.
